अक्सर लोगों के साथ ऐसा होता है कि बिना काम ही बहुत थक जाते हैं और कई बार तो लोग सुबह उठते ही susti महसूस करने लगते हैं. इसका मुख्य कारण है कि दिनचर्या काम का बोझ और नींद का पूरी तरह ना होना है कई बार सुस्ती के लिए दवाइयां और बीमारियां भी जिम्मेदार होती हैं. सुस्ती की समस्या जुबान पीढ़ी में दिन पर दिन बढ़ रही है.
जब शरीर में ऊर्जा की कमी और थकान महसूस होने लगती है तो इस हालत को सुस्ती कह जाता है. susti जब आती है जब हमारे शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हमें हर समय थकान और कमजोरी बनी रहती है विटामिन B12 की कमी से शरीर में ब्लड सेल्स सही नहीं बन पाते हैं जिसकी वजह से हर समय हमें थकान महसूस होती है. इसके लिए हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए हैं इसके उपयोग से आप सोचते को मिटाने में मदद करेंगे
सुस्ती को मिटाने वाले कुछ आहार
दही
दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं. जो शरीर को पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं दही के सेवन से शरीर में ऊर्जा का लेवल बना रहता है.अगर आप मलाई रहे तो दही का सेवन करते हैं तो आप थकान और सुस्ती को दूर कर सकते हैं.
ग्रीन टी
ग्रीन टी के सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है आलस और susti को दूर भगाने के लिए ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है ग्रीन टी के सेवन से एकाग्रता को भी बढ़ाया जा सकता है. इसके साथ अधिक काम करने से तनाव भी कम हो जाता है इसे लिए ग्रीन टी का उपयोग करना बहुत ही फायदेमंद होता है.
दलिया
गले में कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइकोजन काफी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में उर्जा मान रखने में बहुत सहायक होते हैं दलिया स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि दलिया पौष्टिक गुणों से भरपूर होता हैइसके साथ दलिया में घुलनशील फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है जिससे आपको घंटों भूख नहीं लगती और जरूरी एनर्जी मिलती रहती है.
चॉकलेट
यह तो आप जानते ही होंगे कि चॉकलेट खाने से मूड ठीक हो जाता है इसमें मुझे कोको आपके शरीर के मसल्स रिलैक्स करता है है इसके कारण चॉकलेट खाने के बाद आप तरोताजा फील करने लगते हैं.ऐसे में आपको सुस्ती और थकान महसूस हो रही है तो थोड़ी सी चॉकलेट जरूर खाएं खासकर डार्क चॉकलेट क्यों कीजिए ऑक्सीडेंट्स का महत्व स्रोत होता है.
सौंफ
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार एक बेहतरीन माउथ फ्रेशनर होने के अलावा सौंफ थकान को तुरंत दूर करने में भी मदद करती है। इसमें कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटेशियम पाया जाता है जो हार्मोन को बंद कर देता है। आप सौंफ को ऐसे ही चबा सकते हैं या चाय बनाकर पी सकते हैं
अजवाईन
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अजमोद गैस के रोग में भी उपयोगी है, यह शरीर की सुस्ती को दूर करता है। सुबह पानी में थोड़ा अजमोद उबालें और इसे छान लें और इसे चाय की तरह पियें, आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे, साथ ही यह जोड़ों के दर्द की समस्या से भी राहत देगा।
नारियल पानी-
नारियल पानी सादे पानी की बजाय शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। जब भी आपको थकान महसूस हो तो एक नारियल पानी पिएं, इसका तुरंत असर होगा।
